En Instituto Cumbres Irapuato hemos preparado una lista de ideas para que siempre prepares un lunch saludable a tus hijos, con la finalidad de que coman rico y además adquieran nutrientes vitales en su formación académica.



Un refrigerio no es sustituto del desayuno en ningún momento, debe verse como un complemento a la primera comida del día. He aquí nuestras propuestas de un lunch nutritivo:



Frutas de temporada frescas, congeladas, enlatadas o deshidratadas

Yogurt bajo en grasa

Verduras crudas y picadas, cubiertas con limón y chile

Palomitas de maíz (naturales), preparadas con poca grasa y sal

Galletas integrales con queso light

Atún en agua, barritas de surimi o rebanaditas de queso fresco

Barras de cereal con poca azúcar



Como una sugerencia más, evita los alimentos procesados, ya que tienen mucha grasa, sodio y/o azúcar. Una vez listo el lunch, guárdalo en una lonchera limpia con recipientes irrompibles, promover el consumo de comida saludable desde la infancia crea hábitos alimenticios sanos para siempre.